सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर? इन देसी उपायों से रहेगा हमेशा कंट्रोल

सर्दियों के मौसम में कई लोगों को बार-बार हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने लगती है। इसका कारण सिर्फ दवाइयों या खान-पान में बदलाव नहीं, बल्कि मौसम का असर भी होता है। ठंड के दिनों में बीपी का बढ़ना एक आम लेकिन नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है।

क्या होता है ब्लड प्रेशर?

ब्लड प्रेशर वह दबाव है, जो खून हमारी आर्टरीज की दीवारों पर डालता है। इसे दो मानों में मापा जाता है:

• सिस्टोलिक प्रेशर – जब दिल धड़कता है

• डायस्टोलिक प्रेशर – जब दिल धड़कनों के बीच आराम करता है

अगर सिस्टोलिक 140 mmHg या उससे ज्यादा और डायस्टोलिक 90 mmHg या उससे ऊपर बना रहता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है। यह दिल और नसों पर अतिरिक्त बोझ डालता है।

मौसम का ब्लड प्रेशर पर असर

ब्लड प्रेशर कोई स्थिर आंकड़ा नहीं होता। यह उम्र, खान-पान, लाइफस्टाइल और बाहरी परिस्थितियों के साथ बदलता रहता है। मौसम भी इसका एक बड़ा कारण है।

कई रिसर्च में सामने आया है कि:

• सर्दियों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों प्रेशर बढ़ जाते हैं

• गर्मियों में ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से कुछ कम हो जाता है

इसी वजह से सर्दियों में बीपी की समस्या ज्यादा महसूस होती है।

ठंड में बीपी क्यों बढ़ता है?

ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना

ठंड के मौसम में शरीर गर्मी बचाने के लिए नसों को संकरा कर देता है। इस प्रक्रिया को वासोकॉन्स्ट्रिक्शन कहते हैं। जब नसें सिकुड़ जाती हैं, तो खून को पंप करने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना

ठंड शरीर के स्ट्रेस-रिस्पॉन्स सिस्टम को एक्टिव कर देती है। इससे एड्रेनालिन और नॉरएड्रेनालिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर दोनों को बढ़ा देते हैं। लंबे समय तक यह दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

सर्दियों में बीपी कंट्रोल रखने के देसी नुस्खे

कुछ आसान घरेलू उपाय सर्दियों में ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में काफी मददगार हो सकते हैं:

लहसुन

लहसुन नसों को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है, जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है।

मेथी और फ्लैक्ससीड

मेथी दाने और अलसी (फ्लैक्ससीड) में मौजूद फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

गरम पानी

सर्दियों में गुनगुना पानी पीने से नसों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और बीपी संतुलित रहता है।

तुलसी-अदरक की चाय

यह चाय शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन सुधारती है और तनाव कम करने में मदद करती है।

लाइफस्टाइल में करें ये छोटे बदलाव

• नमक का सेवन सीमित रखें

• रोज हल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें

• शरीर को ठंड से बचाकर रखें

• पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें

ये उपाय न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं, बल्कि दिल पर पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव भी कम करते हैं