खाने के बाद Vajrasana करना पाचन समस्याओं के लिए बहुत असरदार

खाना खाने के तुरंत बाद पेट भारी लगना, ब्लोटिंग और थकान जैसी दिक्कतें कई लोगों को परेशान करती हैं। यह परेशानी, खासकर डिनर के बाद, नींद पर भी असर डाल सकती है। ऐसे समय में, दवा लेने या तुरंत लेटने से ज़्यादा आसान नैचुरल तरीका है। वह है वज्रासन या थंडरबोल्ट पोज़। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि वज्रासन एक आसान योग आसन है जो खाने के बाद डाइजेशन में मदद करता है। वज्रासन की खासियत यह है कि यह उन बहुत कम होने वाले योग आसनों में से एक है जिसे खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल भारतीय परंपरा में सदियों से डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। रिसर्च के मुताबिक, जो लोग योग करते हैं वे हेल्दी डाइट, फिजिकल मूवमेंट और लाइफस्टाइल की आदतों को फॉलो करते हैं।
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन.. इस आसन को करने से शरीर में पाचन अंगों तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे खाना पचने में आसानी होती है। यह ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी जैसी दिक्कतों को भी कम करता है। यह पीठ की मसल्स को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि यह साइटिका के दर्द को कुछ हद तक कम करने में भी आराम देता है। रिसर्च से पता चलता है कि यह टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करने में भी कुछ हद तक फायदेमंद है। वज्रासन करना बहुत आसान है। सबसे पहले, ज़मीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने घुटनों को एक साथ रखें और अपने हिप्स को अपने पैरों पर रखें। अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कंधों को आराम दें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें, अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें। खाना खाने के बाद 5 से 10 मिनट तक इस आसन में रहना अच्छा होता है। जो लोग शुरुआत कर रहे हैं, वे 2-3 मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।